ما هي آلام الساق (SHIN SPLIT)؟
آلام الساق (المعروفة أيضًا باسم: MTSS، ومتلازمة إجهاد الساق الداخلية، وآلام الساق الناتجة عن الشد، وآلام الساق الربيعية) هي حالة شائعة بين الرياضيين الذين يمشون أو يجري أو يقفزون كثيرًا، مثل العدائين ولاعبي كرة القدم.
مصطلحات آلام الساق
تعبر آلام الساق عن مجموعة من الشكاوى الناتجة عن الاستخدام المفرط للعضلات والأوتار في منطقة الساق. تشمل هذه الحالة عدة حالات مثل MTSS، ومتلازمة الحجرة، والتهاب العضلات، والتهاب الغشاء الخارجي للعظم، وغيرها. تعتبر متلازمة إجهاد الساق الداخلية (MTSS) وصفًا أكثر تحديدًا لأحد هذه الحالات. يمكن أن تحدث MTSS أحيانًا بالتزامن مع أسباب أخرى لألم الساق، مثل كسر الإجهاد في الساق ومتلازمة الحجرة. عمومًا، تعتبر جميع الإصابات في الساق السفلية من آلام الساق.
كيفية علاج آلام الساق
يستجيب معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام الساق بشكل جيد للعلاج الطبيعي، ويتحسنون مع مرور الوقت. يمكن أن تتراوح فترة التعافي من عدة أسابيع إلى عدة أشهر وتعتمد على شدة الإصابة ومدة وجودها وجودة العلاج. لحسن الحظ، لا تتطلب آلام الساق جهدًا كبيرًا للعلاج مقارنةً بإصابات رياضية أخرى.
يعمل العلاج الطبيعي على خلق ظروف مناسبة للتعافي، وضمان نتيجة مثالية، وتقليل فرصة تكرار الإصابة. خلال جلسة العلاج الطبيعي، يمكن تقديم استراتيجيات علاجية متنوعة، مثل: تمارين الإطالة، RICE (الراحة، الثلج، الضغط، الرفع)، العلاج بالإبر الجافة، العلاج بنقاط الضغط، تحريك المفاصل، التدليك الرياضي، العلاج بالتمارين (المرونة، القوة والتوازن)، تعديل الأنشطة، الشريط الطبي، العلاج بالموجات الصادمة، وغيرها. يعمل المعالج الطبيعي بطريقة “يدوية” ويقدم نصائح وإرشادات حول التمارين الأفضل للمريض.
ما هي آلام الساق؟
آلام الساق هي إصابة شائعة بين العدائين وتسبب تلفًا والتهابًا في الأنسجة الضامة على عظم الساق. يتعرض العديد من الرياضيين الآخرين لخطر آلام الساق عندما لا يمنحون عظم الساق فترة كافية من الراحة. عظم الساق هو عظم ضعيف.
تتصل مجموعة العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الساق (الساق الخلفية) عبر الأنسجة الضامة بالجانب الداخلي من عظم الساق. عندما تنقبض عضلات الساق، يتم إنشاء قوى شد على الغشاء الخارجي للعظم. عندما تكون هذه الشدود قوية جدًا أو تتكرر لفترة طويلة، يمكن أن يحدث تهيج في الغشاء الخارجي، مما يؤدي إلى التهاب وألم.
أعراض آلام الساق
إذا كنت تعاني من ألم مستمر وطعن في ساقك أثناء ممارسة الرياضة، فقد تعاني من آلام الساق. يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذه الإصابة بألم في الجانب الداخلي من الساق. في الحالات الأقل شدة، قد يشعر الشخص فقط بألم خفيف أو تصلب. يزداد الألم الحاد بعد النشاط الذي يسبب ضغطًا كبيرًا على الغشاء الخارجي. غالبًا ما تحدث آلام الساق بين الرياضيين، وخاصة العدائين. قد يقل الألم عند الحركة بعد الإحماء، ولكن مع مرور الوقت، قد يتغير نمط الشكاوى، مما يؤدي إلى زيادة الألم أثناء الأنشطة.
أسباب آلام الساق
تعتبر ممارسة الرياضة بشكل مفرط أو بشكل أحادي مع تحميل عالي من الأسباب الرئيسية لآلام الساق. إذا بدأنا بسرعة كبيرة وزدنا الحمل بسرعة، فقد تظهر الشكاوى بالفعل. التدريب على سطح صلب غالبًا ما يؤدي إلى الشكاوى بشكل أسرع. تعتبر آلام الساق حالة نموذجية للإصابة الناتجة عن الاستخدام المفرط. يمكن أن تتطور شقوق صغيرة في عظم الساق، مما يجعل العظم هشًا ويؤدي إلى تحميل زائد. سيقوم المعالج الطبيعي بالتحقق من الأسباب المحتملة خلال الفحص.
كيفية تشخيص آلام الساق
يمكن أن يتم التشخيص بواسطة معالج طبيعي. قد تكون هناك حاجة إلى إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة السينية أو فحص العظام أو الموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي المحوسب في بعض الحالات لتأكيد التشخيص واستبعاد حالات أخرى مثل متلازمة الحجرة أو كسر الإجهاد في الساق.
FAQs (الأسئلة الشائعة)
- ما هي أعراض آلام الساق؟
- تشمل الأعراض ألمًا حادًا أو طعنًا في الجانب الداخلي من الساق، والذي قد يزداد أثناء النشاط البدني.
- كيف يمكن الوقاية من آلام الساق؟
- من المهم تدريج تحميل النشاط، استخدام أحذية مناسبة، والمشي على أسطح ناعمة، وأخذ فترات راحة كافية.
- هل يمكن أن تسبب آلام الساق مشاكل طويلة الأمد؟
- إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح، يمكن أن تؤدي آلام الساق إلى مشاكل أكثر خطورة مثل كسور الإجهاد.
- ما هو العلاج الأكثر فعالية لآلام الساق؟
- العلاج الطبيعي هو الأكثر فعالية، ويشمل تمارين الإطالة، العلاج بالإبر الجافة، وتقنيات أخرى لتخفيف الألم.
- متى يجب استشارة طبيب أو معالج طبيعي؟
- يجب استشارة مختص إذا استمر الألم لأكثر من بضعة أيام أو إذا كان الألم شديدًا ويؤثر على الأنشطة اليومية.
