من الجيد معرفة ومتابعة متوسط وزن الأطفال حسب العمر. هذا الوزن هو متوسط، مما يعني أنه قد يكون طفلك أخف أو أثقل بكثير. يرتبط ذلك أيضًا بالنوع الاجتماعي وما إذا كان طفلك قد مر بمرحلة نمو سريعة مؤخرًا. ومع ذلك، من الجيد أحيانًا أن تعرف ما إذا كان طفلك يسير في الاتجاه الصحيح من حيث الوزن، خاصةً لأن السمنة المفرطة تحدث بشكل متزايد بين الشباب. أحيانًا لا يتعلق الأمر بتناول الطعام بكثرة أو تناول طعام غير صحي، بل بقلة النشاط البدني لأن الأطفال يُؤخذون إلى المدرسة بالسيارة أو الدراجة. بالطبع، استخدام الشاشات له تأثير أيضًا.
متوسط الوزن حسب العمر
لذا من الجيد مراقبة وزن طفلك. في هذا الجدول، يمكنك رؤية متوسط وزن الأطفال حسب العمر. تم إدراج الأولاد والبنات بشكل منفصل، لأنه قد تكون هناك اختلافات كبيرة في الوزن.
| العمر | متوسط وزن الأولاد | متوسط وزن البنات |
|---|---|---|
| 2 سنوات | 13 كيلو | 12 كيلو |
| 3 سنوات | 15 كيلو | 15 كيلو |
| 4 سنوات | 17 كيلو | 17 كيلو |
| 6 سنوات | 22 كيلو | 21 كيلو |
| 10 سنوات | 35 كيلو | 35 كيلو |
| 12 سنة | 42 كيلو | 44 كيلو |
| 14 سنة | 53 كيلو | 52 كيلو |
متوسط الوزن في الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة
يمكن أن تبدأ السمنة في سن مبكرة جدًا. إليك كيف يمكنك التعرف على السمنة المفرطة في الأولاد:
| العمر | الوزن عند السمنة المفرطة |
|---|---|
| 2 سنوات | 16 كيلو |
| 3 سنوات | 19 كيلو |
| 4 سنوات | 22 كيلو |
| 6 سنوات | 28 كيلو |
| 10 سنوات | 50 كيلو |
| 12 سنة | 63 كيلو |
| 14 سنة | 78 كيلو |
السمنة المفرطة في البنات تبدو كالتالي:
| العمر | الوزن عند السمنة المفرطة |
|---|---|
| 2 سنوات | 15 كيلو |
| 3 سنوات | 18 كيلو |
| 4 سنوات | 21 كيلو |
| 6 سنوات | 28 كيلو |
| 10 سنوات | 50 كيلو |
| 12 سنة | 65 كيلو |
| 14 سنة | 77 كيلو |
بالطبع، من الممكن أن يكون طفلك أكثر امتلاءً في بعض الأحيان، لكنه يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ويقوم بممارسة الرياضة بشكل كافٍ. ثم يمكنك قياس وزنه مرة أخرى بعد فترة. بعد مرحلة نمو سريعة، لأن طول طفلك مرتبط بوزنه، غالبًا ما يعود الوزن إلى طبيعته. إذا بدا أن طفلك يعاني من زيادة الوزن، فاتصل بعيادة صحة الطفل أو طبيب الأسرة، الذي يمكنه تقديم نصائح جيدة وشخصية حول هذا الموضوع.
لأسئلة الشائعة حول وزن الأطفال ونموهم
- ما هو الوزن المثالي لطفلي؟
- الوزن المثالي يعتمد على العمر والجنس والطول. يمكنك استخدام الجداول المتاحة لمقارنة وزن طفلك مع المتوسطات.
- كيف يمكنني معرفة ما إذا كان طفلي يعاني من السمنة؟
- يمكنك استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) كأداة لتحديد ما إذا كان وزن طفلك ضمن النطاق الصحي. يُفضل استشارة طبيب الأطفال للحصول على تقييم دقيق.
- ما هي الأسباب الشائعة للسمنة عند الأطفال؟
- تشمل الأسباب الشائعة قلة النشاط البدني، تناول الأطعمة غير الصحية، والعوامل الوراثية. كما أن نمط الحياة الحديث، مثل استخدام الشاشات، يمكن أن يسهم في زيادة الوزن.
- كيف يمكنني تشجيع طفلي على ممارسة الرياضة؟
- يمكنك تشجيع طفلك على ممارسة الرياضة من خلال جعلها ممتعة، مثل اللعب في الهواء الطلق، الانضمام إلى الأنشطة الرياضية، أو ممارسة الرياضة معًا كعائلة.
- هل يجب أن أكون قلقًا إذا كان وزن طفلي أقل من المتوسط؟
- ليس بالضرورة. بعض الأطفال يكونون أصغر أو أكبر من المتوسطات. إذا كنت قلقًا، من الأفضل استشارة طبيب الأطفال للتأكد من أن طفلك ينمو بشكل صحي.
- ما هي الأطعمة الصحية التي يجب أن أقدمها لطفلي؟
- يجب أن تشمل وجبات طفلك الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان. تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.
- كيف يمكنني تقليل وقت الشاشة لطفلي؟
- يمكنك تحديد وقت الشاشة اليومي، تشجيع الأنشطة البدنية، وتقديم خيارات ترفيهية بديلة مثل القراءة أو الألعاب الخارجية.
